¿Para que Sirve el Pulsometro?

¿Para que sirve el pulsometro? El monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo simple que puede detectar instantáneamente la frecuencia cardíaca, un parámetro que indica la cantidad de latidos que produce el corazón en un minuto.

Gracias a un sensor simple colocado dentro de una correa para el pecho, el monitor de frecuencia cardíaca transmite señales electromagnéticas que un reloj receptor codificará y procesará adecuadamente.

A principios de la década de 1980, cuando estos dispositivos se usaban para monitorear y mejorar el rendimiento deportivo, la instrumentación era bastante engorrosa y muy costosa. Hoy en el mercado puede encontrar muchos tipos de monitores de frecuencia cardíaca por peso y bajo costo. Algunos modelos pueden ofrecer una amplia gama de funciones, como podómetro, consumo de calorías y oxígeno, velocidad, altímetro, tiempo parcial, etc. 

Los modelos más avanzados le permiten descargar los datos de su entrenamiento en una computadora personal y elaborar gráficos detallados y estadísticas sobre el rendimiento. A menudo, el número excesivo de funciones hace que el instrumento sea difícil de usar.

Uso y mantenimiento

Como hemos visto, el monitor de frecuencia cardíaca se compone de dos componentes distintos: una correa para el pecho y un reloj receptor de pulsera. El primero, ergonómico, se coloca al nivel del corazón, en el borde inferior del cofre. Gracias a un elástico de longitud ajustable, es posible mantener la banda unida al cofre sin forzarla demasiado.

Antes de usar el monitor de frecuencia cardíaca, se debe tener cuidado de humedecer ligeramente los electrodos y hacer que se adhieran bien a la piel . Lo ideal sería usar una solución salina, como líquido de lentes de contacto o saliva , para promover la transmisión del pulso electromagnético. Las baterías colocadas dentro del transmisor tienen una autonomía de aproximadamente 2000-3000 horas.

El receptor de pulsera, también alimentado por batería, debe colocarse preferiblemente a una distancia inferior a 60 cm de los electrodos. Al final del uso, es recomendable secar completamente la banda ya que el transmisor se activa cuando los electrodos están húmedos y se apaga cuando están completamente secos. Si el sensor de pulso para el pecho no se seca después del uso, puede permanecer activado más tiempo del necesario, consumiendo las baterías prematuramente.

El receptor de pulsera es el verdadero corazón del monitor de frecuencia cardíaca. En el interior hay un software más o menos complejo capaz de recibir y procesar los impulsos transmitidos por el cinturón torácico.

Como hemos visto, el monitor de frecuencia cardíaca es una herramienta que puede detectar la frecuencia cardíaca. Este parámetro está estrechamente relacionado con la intensidad del ejercicio. Durante un esfuerzo físico para permitir un mayor suministro de nutrientes y oxígeno a los músculos. Aumentan los latidos del corazón. 

Cuanto más intenso es el esfuerzo, más aumenta el pulso. Sin embargo, hay un límite más allá del cual la frecuencia cardíaca no puede aumentar más. En este caso hablamos de frecuencia cardíaca máxima. Aunque este parámetro es fisiológico y variable de un individuo a otro, existe una fórmula que puede calcular la frecuencia cardíaca teórica máxima de un atleta.

Según estos parámetros, una persona de 20 años tendrá, por ejemplo, una frecuencia cardíaca máxima de 200 latidos por minuto (latidos por minuto).

La confiabilidad de esta fórmula es limitada y sus resultados son válidos solo para estudios de población; de hecho, se ha demostrado la existencia de una diferencia entre el Fc max real y el Fc max teórico que puede alcanzar hasta el 10-15%.

Entonces, considerando el caso anterior, una persona de 20 años podría tener una frecuencia cardíaca máxima real de 180 o 220 lpm. De ahí la necesidad de calibrar adecuadamente el monitor de frecuencia cardíaca.

Programar el Pulsómetro

Para configurar el monitor de frecuencia cardíaca correctamente, debe conocer algunos datos de frecuencia cardíaca

Monitor de frecuencia cardíaca

Recientemente se ha elaborado una nueva fórmula (de Tanaka) un poco más precisa que la anterior FmMax = 208 – 0.7 x edad. Las dos fórmulas convergen en un resultado común para sujetos de 40 años, mientras que para individuos más jóvenes o mayores, la primera sobreestima y subestimar, …

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia tiene como objetivo aumentar la capacidad del atleta para mantener un cierto esfuerzo durante mucho tiempo, sin que disminuya el nivel de rendimiento. En relación con la duración, la intensidad y el gesto motor requerido, se estructurarán diferentes programas de 

10 Consejos Para Aprovechar al Máximo tu Barbacoa de Gas

Como la mayoría de las formas de cocinar con una barbacoa de gas, es más un arte que una ciencia. Veamos algunos consejos útiles. 

Puedes seguir algunas reglas básicas, pero la experiencia, las pruebas y la pasión te harán una buena parrilla.

Estos consejos sobre cómo usar una barbacoa de gas lo ayudarán con muchos de los problemas que enfrentan la mayoría de las personas.

Como puede ver, el mantenimiento y el cuidado de la parrilla son una parte fundamental. Entonces, siga estas técnicas y evite los errores más comunes.

1. Mantenga una parrilla limpia

Una parrilla sucia se enciende, fuma sin cesar y deja un mal sabor en la comida.

Mantener su parrilla limpia reducirá todos estos problemas.

Esto significa que tendrá que pasar 10 o 15 minutos antes y después de usar la rejilla de limpieza.

Por supuesto, la mayor parte de la grasa se quemará al cocinar a altas temperaturas, pero no toda.

Los alimentos que caen en la rejilla, depósitos de cenizas y otros permanecen para asentarse permanentemente. Para un uso perfecto del gril, recomiendo limpiarlo a fondo al menos dos veces al año. Si asas a menudo aún más.

Pero la diferencia se notará.

2. Comprueba las llamas

Luchando con fuego a la parrilla. ¡Es una guerra pero siempre salimos ganadores!

Debes saber cómo controlar el fuego cuando quieras usarlo para cocinar.

Los brotes deben ser controlados, no combatidos.

Mantenga una parte de su parrilla vacía para que pueda mover la comida si se enciende la llama, aleje la comida y deje que se queme con la tapa. Si el fuego se extiende, puede ser necesario evacuar la parrilla, pero el truco es dejar que el fuego queme la grasa y deshacerse de ella lo más rápido posible.

Si el fuego se sale de control, retire la comida, apague los fuegos y el gas. Deje la tapa abierta y deje que el fuego se apague solo.

3. Calor y azúcar

El azúcar arde a 130 ° C. Si cocina alimentos con salsas o condimentos que contienen azúcar, debe mantener la temperatura de la parrilla por debajo de esta temperatura o la comida se quemará y se ennegrecerá.

4. Cuida tu parrilla

Casi todas las historias que escuché de personas que quemaron la barbacoa en la   barbacoa de gas comienzan con «Me volví a …».

Para tomar una guarnición, tomar una cerveza con amigos, preparar la mesa o simplemente charlar, dejan que la barbacoa de gas se vaya sin control y todo se quema.

Esto es especialmente cierto para los alimentos que se cocinan a alta temperatura y rápidamente como hamburguesas, chuletas y filetes. Asegúrese de hacer todos los preparativos antes de poner la comida en la parrilla y vigile siempre su barbacoa.

5. Nunca te quedes sin gas

¿Alguna vez te quedaste sin gasolina mientras cocinabas?

¿Alguna vez sucedió mientras tienes la casa llena de invitados hambrientos esperando la cena?

Corriendo para comprar un nuevo cilindro de gas (si encuentra que la tienda está abierta) pero mientras tanto la cocina se detiene, los invitados esperan. Mantenga siempre un cilindro de repuesto a mano. En pocos minutos su barbacoa de gas estará lista para continuar cocinando.

6. seguridad alimentaria

Las parrillas exitosas significan parrilladas seguras. Asegúrese de tomar algunas precauciones para la seguridad alimentaria y fundamental. Son pequeñas atenciones, como llevar comida a un plato diferente al que llegó. Asegúrese de cocinar carne a una temperatura segura, especialmente carne picada (consulte Temperatura de la carne para obtener más información). También mantenga su cocina limpia y desinfectada.

7. Use la temperatura correcta

El hecho de que su barbacoa de gas sea muy potente no significa que siempre tenga que mantener los quemadores al máximo.

Los cortes finos de hamburguesas de cordero, cerdo o res incluidas deben cocinarse a alta temperatura y rápidamente.

Los alimentos más delicados como el pescado, las verduras y el pollo deben cocinarse a temperatura media.

Asados, pollos enteros, filetes gruesos, cortes grandes deben cocinarse a temperaturas más bajas, indirectamente.

Usar la temperatura correcta es básico, pero sobre todo no tiene que darse prisa y respetar el tiempo necesario.

8. Escaldar / caramelizar la carne

La carne escaldada o caramelizada es el secreto para una cocina perfecta y sabrosa.

Blanquear no significa quemar y secar la carne como muchos piensan, pero significa caramelizar la superficie de la carne, haciéndola crujiente y sabrosa.

Este proceso funciona con la mayoría de los cortes de carne de res, cordero y cerdo.

Para lograr esto, debe llevar la parrilla a una temperatura muy alta.

Pon la carne y espera un minuto y luego dale la vuelta. La alta temperatura carameliza la superficie de la carne.

Una vez hecho esto, reduzca el fuego y continúe cocinando hasta que la carne esté lista. Obtendrás filetes crujientes pero jugosos y tiernos.

9. Cocina indirecta

Cocinar o asar indirectamente es el secreto de la versatilidad de la barbacoa.

Esta técnica de cocción es poco utilizada y conocida en la clásica parrilla italiana, mientras que la usan mucho los estadounidenses. Seguramente ofrece ventajas y las modernas barbacoas de gas están preparadas para hacerlo, por lo que también podría aprender cómo funciona.

Si bien el calor directo es excelente para cocinar a altas temperaturas y rápido, la parrilla indirecta le permite cocinar pollos enteros, asados ​​grandes e incluso hornear pan. Todo lo que tiene que hacer es apagar los quemadores que se encuentran directamente debajo de los alimentos que va a cocinar.

Si tiene una barbacoa de gas de varios quemadores, podría significar apagar los quemadores a la derecha o izquierda (según lo desee). Muchas barbacoas de gas tienen compartimentos elevados especiales que no están en contacto directo con las llamas específicamente diseñadas para cocinar indirectamente.

La carne se puede escaldar primero con cocción directa, luego se mueve lentamente al calor indirecto.

Lo ideal es tener barbacoa de gas con tapa para mejorar la cocción indirecta. Esto le dará la oportunidad de obtener alimentos blandos y jugosos, carnes tiernas a temperaturas más bajas sin quemar el exterior.

10. Mantenga su  barbacoa de gas

Llevar a cabo un mantenimiento regular de la barbacoa no solo lo ayuda a trabajar mejor, sino que lo ayudará a mantenerlo funcionando por más tiempo y mejor.

Este proceso comienza con una buena limpieza de su parrilla y continúa para una verificación completa de todas las partes internas.

Revise los quemadores en particular para asegurarse de que las puertas (agujeros por donde salen las llamas) no estén bloqueadas. Compruebe también el sistema de encendido, que crea una buena chispa para encender los quemadores sin problemas.

¿Qué es y Cómo Funciona un Irrigador Dental?

El chorro de agua dental, también conocido como irrigador dental, es una herramienta importante para garantizar una higiene bucal adecuada, a través del cuidado regular y constante en el hogar. Debe poder usar, como cualquier herramienta «técnica», sin atribuirle poderes que no tiene y saber cómo regularla correctamente.

Irrigador Dental

A menudo se usa para eliminar los restos de alimentos más grandes que permanecen en nuestros dientes. Ciertamente, no es comparable, en términos de efectividad, al hilo dental que se frota mecánicamente y también funciona en el caso de una placa de formación antigua. Por lo tanto, el hilo da buenos resultados incluso cuando los restos de comida no se eliminan después de un tiempo después del final de la comida, algo que nuestro chorro de agua dental no garantiza.

Irrigador dental: ¿Cómo Funciona?

Aprovechando la acción de limpieza de un chorro de agua pulsante generado por una bomba, el chorro de agua dental limpia los dientes cuando lo dirigimos a lo largo del surco gingival y a lo largo del espacio interdental. El chorro de agua «lava» con fuerza los restos de comida, incluso aquellos que se atascaron entre un diente y otro, en áreas donde el cepillo no puede alcanzar. Por lo tanto, evita que se formen caries en estos puntos críticos.

Beneficios de Usar un Irrigador Dental

Además de la acción de limpieza realizada por el agua, el chorro de agua dental también ofrece la oportunidad de realizar un lavado más completo. Por ejemplo, se puede cargar con un enjuague bucal desinfectante que el dentista recomienda y, de esta manera, limpiar aún mejor y permitir que el líquido llegue a áreas ocultas y actuar con precisión.

Quien tiene una prótesis fija o un aparato de ortodoncia y no puede usar el hilo dental de manera práctica, resuelve el problema de la higiene bucal con el chorro de agua dental.

Si compra un electrodoméstico moderno, se encuentra frente a una mini computadora, o casi, con varios surtidores y programas operativos específicos para limpiar diferentes áreas de la cavidad bucal. Eso para la lengua, o para los dientes, o para las encías y los bolsillos de las encías. Hay modelos que también incluyen cabezales con cerdas, por lo que además del chorro actúa también un cepillo de dientes eléctrico.